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    想要腿脚利索怎么办?

    常见病 2022-12-29 15:36

    1、补充营养

    上了年纪要腿脚利索,平时应该注意营养物质的补充。营养的来源很丰富,大多对人体健康有利的食物都能提供营养需求,蛋白质、微量元素、维生素、矿物质等不能缺乏,而能重点获取蛋白质、维生素、钙质的人,骨骼密度提高,可以实现强健骨骼的目的,避免骨骼密度下降而引发骨质疏松症。

    建议多吃新鲜的蔬菜,水果以及乳制品,豆类食物,坚持下来腿脚保持健康,多种骨骼方面的疾病可以有效预防。

    2、健康运动

    为了保持腿脚健康,平时应该正确去运动。运动项目多种多样,有的项目强度很大,长时间进行反而会加速关节的磨损,退行性变,是某些疾病出现的催化剂,需要把强度控制好,同时注意运动过程中身体的保护。

    那些会让膝关节压力大的运动项目不要经常进行,包括长跑、深蹲、跳绳等,在运动得当的前提下身体免疫能力提高,循环和代谢保持良好,还可以让关节,骨骼保持灵活状态。可不能持续没有锻炼,也不能总进行高强度运动。

    3、适当泡脚

    腿脚利索,保持健康,适当泡脚是有效的方法。泡脚需要注意方法,身体适应的情况下再去进行,同时注意泡脚水温的控制,温度不要超过45摄氏度,每次泡脚时间在十分钟左右即可。

    泡完脚会感觉全身很舒服,特别是那些经常运动,走路的人,可以每天泡个脚,坚持下来双脚的血液循环保持良好之外还可以提高睡眠质量。

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